Đang tải... Vui lòng chờ...
Google +
 
Giỏ hàng
Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn!
Sản phẩm bán chạy
Lượt truy cập
Facebook
 
Sắp xếp theo:

Tạ tập tay

Thân hình khoẻ mạnh cường tráng luôn có sức cuốn hút đặc biệt bởi nó toát lên vẻ nam tính, mạnh mẽ. Tạ tập tay là dụng cụ thể hình hữu ích cho các đấng mày râu. Chỉ với 2 quả tạ tay và chút ít thời gian tập luyện đều đặn hằng ngày, bạn có thể làm nên chuyện đấy!

 

Lưu ý trước khi tập:

- Chọn tạ tay phù hợp với cơ thể. Nếu tạ quá nhẹ thì tập nhiều cũng không mang lại hiệu quả như mong muốn; còn nếu tạ quá nặng thì gây mỏi mệt, ảnh hưởng đến các dây chằng.

- Tập liên tục không nghỉ khi chuyển từ động tác này sang động tác khác. Kết thúc một lần tập, nghỉ trong vòng 60 giây. 

Một số động tác tập tạ tay đơn giản: 

Động tác 1: Đứng lên ngồi xổm kết hợp với đẩy tạ lên xuống

Động tác 2: Đẩy tạ qua đầu với tư thế nằm

Động tác 3: Đứng lên khuỵ xuống kết hợp đẩy tạ