4 động tác giảm mỡ bụng với tạ

Có rất nhiều biện pháp để giảm mỡ bụng, từ ăn kiêng, chạy bộ, nhảy dây cho tới những bài tập với tạ. Hôm nay, mình sẽ giới thiệu với các bạn động tác giảm mỡ bụng với tạ

Động tác 1: Đứng thẳng trên mặt sàn, tay nắm tạ trước ngực. Từ từ đưa chân trái về phía trước, vuông góc với sàn, sau đó cúi xuống, kéo chân trái về phía sau, song song với mặt sàn, tạ kéo xuống gần sát đất. Đổi bên, lặp lại động tác.

Bài tập giúp làm giảm mỡ bụng, tăng độ săn chắc của mông và chân.

Động tác 2: Chống tay trên sàn, hay tay vuông góc với sàn, tay phải nắm tạ. Chân thẳng và chạm mũi trên mặt sàn. Đưa đầu gối chân trái về phía trước và kéo sang bên phải. Sau đó đưa chân về vị trí cũ. Đổi tạ sang tay trái và làm lại động tác với chân phải. 

Bài tập tốt cho vai, cánh tay, ngực, mông và là đặc biệt là giúp eo thon.

Động tác 3: Nằm trên mặt sàn, hay tay đưa tạ lên trên. Hai chân gập vuông góc, bàn chân chạm sàn. Dùng lực kéo tạ về phía trước đồng thời ngồi dậy, ép bụng vào đầu gối. Lặp lại liên tục trong 1 phút.

Bài tập tốt cho mông, cánh tay, ngực, bụng.

Động tác 4: Đứng 2 chân rộng bằng vai, tạ cầm trước ngực. Thu chân phải về sau chân trái, đồng thời khụy chân trái xuống. Sau đó đưa chân phải về đồng thời đá lên cao. Chân trái vẫn giữ nguyên. Đổi bên và thực hiện liên tục trong 1 phút.

Bài tập làm giảm mỡ bụng, tốt cho mông, chân.

Đó là những động tác đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao cho những người muốn giảm mỡ bụng. Nếu bạn chưa biết thực hiện cách nào để giảm cân thì hãy thữ vứi 4 động tác giảm mỡ bụng với tạ này nhé

Mai Mai (Theo S.)