[TOP] 5+ Dụng cụ tập bơi cho người lớn mới tập cải thiện kỹ năng

Bạn mới tập bơi chưa biết bắt đầu từ đâu, cần chuẩn bị những dụng cụ gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm được dụng cụ tập bơi cho người lớn phù hợp, cải thiện kỹ năng tốt nhất.  

Dụng cụ tập bơi cho người lớn có tác dụng gì?

Việc sử dụng dụng cụ tập bơi cho người lớn đem lại nhiều lợi ích quan trọng giúp cải thiện kỹ năng và sức khỏe khi tập bơi. Dụng cụ tập bơi giúp tập trung vào các phần cơ bản của kỹ thuật bơi như tư thế, cú đẩy, hoặc việc giữ đúng tư thế cơ thể. Chúng giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức làm việc với nước và điều chỉnh kỹ thuật bơi một cách chính xác hơn.

Các dụng cụ như chân vịt, bàn quạt, hoặc quần tạo sức cản (drag shorts) tạo áp lực và lực cản, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ cho cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện hiệu suất khi bơi và tăng cường sức khỏe nói chung.

Dụng cụ bơi mở ra cơ hội để thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Chúng giúp tập trung vào các phần cụ thể của cơ thể, cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sự điều khiển của cơ thể trong nước. Đồng thời, giúp tăng cường lợi ích của bài tập, giúp tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật và hiệu suất, thay vì chỉ tập luyện bằng cơ thể một cách thông thường.

Dụng cụ tập bơi người lớn có nhiều lợi ích

Top 5 dụng cụ tập bơi cho người lớn mới tập cải thiện kỹ năng

Trên thị trường người ta cung cấp khá nhiều các dụng cụ tập bơi cho người lớn cải thiện kỹ năng bơi lội. Theo kinh nghiệm của chúng tôi thì những dụng cụ tập bơi sau đây sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng bơi hiệu quả nhất. Cụ thể đó là:

Chân vịt

Chân vịt là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời trong việc tập bơi, tạo nên niềm vui nhưng đôi khi cũng gây lo lắng cho người sử dụng. Khi đeo chân vịt, bạn có cảm giác như Michael Phelps trong đường đua, nhưng cũng cảm thấy khó chịu khi chân bắt đầu có dấu hiệu mỏi. Để giảm thiểu tình trạng này, việc khởi động kỹ càng trước khi tập bơi với chân vịt là rất quan trọng.

Khi sử dụng chân vịt, bạn không cần quá lo lắng về việc nổi lên và tiến về phía trước, nó giúp cổ chân linh hoạt hơn. Tuy nhiên, bạn cần tập trung hơn vào kỹ thuật vì dù bạn đập chân đúng hoặc không, chân vịt vẫn giúp bạn tiến về phía trước một cách nhanh chóng. Luôn tập trung vào việc co chân ít hơn và đập chân xuống với góc thẳng với lực phát ra từ hông.

Chân vịt là người bạn đồng hành khi tập drill, đặc biệt là những drill khó. Nó giúp bạn di chuyển, giữ cho bạn nổi cao và dễ dàng thở. Khi sử dụng chân vịt, bạn có thể tập trung tối đa vào các chi tiết cần điều chỉnh trong bài drill mà bạn đang thực hiện.

Chân vịt hỗ trợ bạn tập bơi dễ hơn

>> Tham khảo thêm: Cách bơi ếch đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng

Ván bơi

Ván bơi là một dụng cụ tập bơi vô cùng tiện dụng, đặc biệt hữu ích cho việc cải thiện kỹ thuật bơi lội cả về bơi chân và bơi tay. Loại ván bơi đặc biệt này được thiết kế đa năng với khả năng thực hiện cả hai kỹ thuật này. Điểm nổi bật của loại ván này là kích thước vừa phải, không quá lớn như ván bơi tay hình số 8, cũng không quá nhỏ như ván bơi chân hình chữ nhật, tạo cảm giác trơn láng và dễ sử dụng.

Khi bạn sử dụng ván bơi để tập bơi chân, có hai cách tiếp cận khác nhau. Bạn có thể cầm ở đầu ván và ngẩng đầu để thực hiện đập chân, hoặc cầm ở cuối ván và cúi đầu khi thực hiện đập chân. Cách tiếp cận thứ hai có lợi thế là giúp bạn dễ nổi hơn trong nước, mặc dù bạn sẽ cần thở một cách thường xuyên hơn.

Khi sử dụng ván bơi để bơi tay, bạn kẹp ván vào giữa đùi, giữ cho cơ thể thăng bằng mà không bắt chéo hai cổ chân. Ép nhẹ đùi để giữ ván cố định, điều này giúp giữ cho chân thẳng và cơ thể duy trì tư thế đúng khi bơi.

Một ưu điểm nữa của ván bơi này là bạn có thể sử dụng nó để thực hiện các bài tập drill với một tay, điều này rất hữu ích đặc biệt đối với những người mới bắt đầu tập bơi. Với sự linh hoạt và tiện ích, ván bơi này là một công cụ hữu ích giúp cải thiện kỹ thuật bơi lội cho người lớn.

Ván bơi là dụng cần có khi bạn học bơi

Bàn quạt

Bàn quạt hiện nay có đa dạng loại, phong phú không chỉ về kích thước mà còn về công nghệ, phục vụ cho nhiều mục đích khác nhau. Trong số đó, loại bàn quạt truyền thống với viền cắt xung quanh chỉ to hơn bàn tay của bạn khoảng 1cm và có những lỗ nhỏ giúp cân bằng và giảm lực khi bạn sử dụng.

Quạt nước với bàn quạt này sẽ chậm hơn, nhưng rất quan trọng khi bơi là giữ tần số bơi càng gần với bình thường càng tốt. Nếu bạn mất kỹ thuật, bạn sẽ buộc phải quạt chậm hơn.

Bàn quạt được sử dụng để tăng áp lực và tập trung lực tập lên cơ trên cơ thể, tăng sức mạnh phần trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng bàn quạt để tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của cánh tay, hoặc kết hợp với phao tay để tập trung vào sức mạnh tay. Bạn cũng có thể đeo bàn quạt khi tập đập chân để duy trì nhịp bơi.

Dụng cụ tập bơi cho người lớn - bàn quạt dễ sử dụng

>> Tham khảo thêm: Kiểu bơi nào có tốc độ nhanh nhất? Bí quyết bơi không mất sức

Vòi hơi tập bơi

Đeo vòi hơi khi tập bơi không chỉ là một công cụ hỗ trợ đáng giá mà còn là một cách hiệu quả để cải thiện kỹ thuật bơi, đặc biệt là về tư thế cơ thể trong nước. Điều đặc biệt ở việc sử dụng vòi hơi đó là bạn có thể tập trung toàn bộ vào việc quan sát và điều chỉnh tư thế cơ thể mà không cần phải lo lắng về việc hít thở. Với vòi hơi, bạn có thể dành 100% thời gian để theo dõi cử động của bàn tay dưới nước, điều mà không dễ dàng khi bạn phải nghiêng đầu ra hít thở thông thường.

Trong quá trình sử dụng vòi hơi, việc giữ đầu ổn định sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tư thế "đỉnh đầu ngang mặt nước", cũng như cơ thể bạn xoay quanh trục dọc như thế nào. Tuy nhiên, việc sử dụng vòi hơi không phải là điều dễ dàng. Đòi hỏi thời gian và sự quen thuộc. Bạn cần thay đổi cách thở một chút so với thói quen truyền thống.

Trước khi bắt đầu, việc đứng tại chỗ và tập thở trước sẽ giúp bạn thích nghi với việc hít vào bằng miệng, đồng thời cẩn thận với việc đóng kín mũi. Nếu không, nước có thể xâm nhập vào mũi, gây cảm giác không thoải mái. Một phương pháp khác có thể sử dụng là kẹp mũi khi bơi với vòi hơi, nhưng lúc thở ra chỉ bằng miệng sẽ khiến miệng và họng bạn trở nên khô cứng khó chịu.

Vòi hơi giúp bạn tập bơi lội

Quần tạo sức cản (drag shorts)

Quần tạo sức cản, hay còn gọi là drag shorts, là một dụng cụ tập bơi cho người lớn phổ biến dành cho những vận động viên bơi lội có trình độ cao. Được thiết kế để tạo ra lực cản, quần này đặt áp lực lên cơ thể khiến cho người mặc phải vận động mạnh mẽ hơn trong quá trình bơi, giúp nâng cao sức mạnh và khả năng hoàn thiện kỹ thuật bơi.

Đặc điểm đáng chú ý của quần tạo sức cản là khả năng tạo ra lực cản tại trọng tâm cơ thể, yêu cầu người mặc sử dụng cả cơ chân và cơ tay để vượt qua trở ngại này mà vẫn giữ được đúng kỹ thuật bơi. So với việc sử dụng dụng cụ như dù bơi (parachute) hoặc dây lưng có tạ, drag shorts mang lại lợi ích mà không gây ra tình trạng chìm hông, võng lưng hoặc làm cho người dùng mất kỹ thuật.

Tuy nhiên, việc sử dụng drag shorts cần được thực hiện một cách cẩn trọng. Không nên sử dụng quá lâu hoặc quá thường xuyên trong buổi tập bơi để tránh gây quá tải cho cơ thể hoặc gây chấn thương. Đây nên được coi là một dụng cụ hỗ trợ trong các bài tập tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và tốc độ, thay vì sử dụng suốt buổi tập.

Quần tạo sức cản xịn sò cho người tập bơi

Trên đây là những dụng cụ tập bơi cho người lớn mà Thiên Trường Sport muốn chia sẻ đến các bạn, dù dụng cụ này nhỏ nhưng rất quan trọng trong việc cải thiện kỹ năng bơi lội. Nếu bạn muốn cải thiện kỹ năng, cần đầu tư và chuẩn bị kỹ những dụng cụ tập luyện trước khi bơi vừa đảm bảo an toàn khi bơi vừa giúp bạn nhanh biết bơi. Chúc bạn đạt được mục tiêu bơi lội hiệu quả!