Bí quyết giảm cân nhanh với máy tập cơ bụng

   Giảm cân nhanh chóng là điều ai cũng mong muốn tuy nhiên giảm cân như thế nào để đem lại hiệu quả thì không phải dễ. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng bạn nên tìm và xây dựng cho mình cách giảm cân khoa học, an toàn, hiệu quả không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

    Máy tập cơ bụng đang là xu hướng được lựa chọn cho việc giảm cân hiện nay. Máy tập cơ bụng mang đến cho bạn những trải nghiệm, những bài tập tổng hợp, bạn chỉ cần tập luyện từ 10-15 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ.

   Với mỗi bài tập cơ bụng bạn lại có những trải nghiệm khác nhau. Dưới đây xin giới thiệu với các bạn bài tập với máy tập cơ bụng Black Power 2013:

- Động tác 1: Tạo lực tác dụng sâu trên vai bằng cách kéo dây đồng thời ngã người ra sau.

 

- Động tác 2: Kéo giãn người 180 độ - đây chính là điểm nổi bật nhất của Black Power 2013 đa năng 

 

- Động tác 3: Tác dụng cơ chéo bên hông bằng cách nghiêng người tập.

 

- Động tác 4: Gập bụng 

 

- Động tác 5: Kéo giãn sườn bằng cách nằm nghiêng người áp sát vào thiết bị

 

-  Động tác 6: Kết hợp tay & chân

 

- Động tác 7: Tập cơ bụng dưới bằng cách nâng chân tạo thành góc 90 độ so với mặt đất

 

- Động tác 8: Tập kéo lực tác dụng sâu vào cánh tay và bả vai

 

- Động tác 9: Động tác đạp xe tác dụng vào phần mông và cổ chân

 

- Động tác 10: Tập cơ ngực, cơ vai, tay bằng cách giữ chặc thanh cầm và gập bụng

 

 

- Động tác 11: Động tác thư giãn - sau khi kết thúc một động tác nào bạn nằm thoải mái trên ghế với độ nghiêng sao cho cơ thể thẳng đứng. Rất tốt để điều hòa hơi thở và thư giãn

 

Để xem thêm các bài tập khác các bạn có thể tham khảo tại website: http://ttsport.vn/may-tap-co-bung-hot-tren-tv-b298248.html

Lưu ý: Việc ăn, uống, ngủ nghỉ, làm việc thật khoa học đúng cách cũng là cách giúp bạn giảm cân

 Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 200-300gr trái cây hay rau quả, ăn nhiều rau xanh để tăng cường trao đổi chất và còn giúp bạn đẹp da nữa.

 Ngoài chế độ ăn ra bạn còn nên chú ý đến những loại đồ uống hiện nay. Hàng ngày bạn sử dụng loại nước uống không có nhiều đường hóa học và ga, men. Vì như ta đã biết những loại nước uống này thực sự gây ảnh hưởng lớn đến việc bạn muốn giảm cân nhanh chóng.

 Việc bạn tăng cường uống những loại nước ép trái cây như cà chua, cà rốt, bưởi ..sẽ là nước ép giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng nên chú ý phân chia giờ uống các loại nước cùng với chế độ tập luyện với máy tập cơ bụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!