Bí quyết giảm cân với những môn thể thao dễ tập

  Làm cách nào có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì dùng các loại thuốc giảm béo, kem tan mỡ bụng và lo sợ những tác dụng phụ của thuốc… sao bạn không luyện tập một môn thể thao dễ tập mà mình yêu thích, vừa tốt cho sức khỏe, lại là phương pháp giảm cân tự nhiên, mang lại hiệu quả tốt nhất.

1. Bơi

   Bơi lội được xem như là môn thể thao có tác dụng nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Do đó, nó giúp bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn: 800 calo/h. Không những thế bơi còn là cách có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả

Bơi lội

2. Aerobic

    Phần lớn các động tác trong bài tập Aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập Aerobic thường rất đa dạng, phong phú. Huấn luyện viên có thể kết hợp các bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

Tập Aerobic mỗi ngày để giảm cân

3. Đạp xe

   Chắc chắn rồi, tập đạp xe hàng ngày sẽ giúp bạn săn chắc cơ bụng, chân, hông...Vào mỗi buổi sáng bạn có thể dậy sớm để đạp xe tập thể dục trên những con đường rợp bóng cây. Nó không những giúp bạn giảm cân mà còn tạo cho bạn tinh thần thoải mái, sáng khoái để bắt đầu một ngày làm việc mới. Buổi tối nếu bạn ngại ra đường bạn có thể trang bị cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục để tập thể dục ngay tại chỗ. Máy tập đạp xe hiện nay cũng đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn vì tiện ích của nó không chỉ giống như một chiếc xe đạp thông thường mà nó còn giúp người tập kiểm soát nhịp tim, quãng đường và vận tốc...

Giảm cân bằng việc đạp xe 

4. Yoga

 Các động tác duỗi chân, duỗi tay, vv… của bộ môn Yoga rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, mềm dẻo hơn và nhất là làm thân hình trở nên cân đối.

Tập yoga mỗi ngày

5. Nhảy dây

   Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập thể dục tốt nhất. Bạn có thể kiểm chứng ngay sau một tuần tập luyện.

Nhảy dây để giảm mỡ bụng

7. Dance

   Đây là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái. Với các động tác tập của môn này đòi hỏi sự vận ddoonngj uyển chuyển của các bộ phận trên cơ thể sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình quyến rũ. 

Bí quyết giảm cân hiệu quả

  Trên đây là rất nhiều các môn thể thao dễ tập mà bạn có thể lực chọn để giảm cân. Bạn không phải bắt buộc tập tất cả các môn thể thao này mà bạn chỉ cần chọn ra vài môn mà mình yêu thích để tập luyện hàng ngày để giảm cân và luôn giữ được vóc dáng đẹp.