Chạy bộ bằng máy có tốt không? Có nên chạy bộ bằng máy mỗi ngày?

Bạn muốn mua máy chạy bộ để tập luyện tại nhà nhưng lại phân vân không biết chạy bộ bằng máy có tốt không? Có đạt hiệu quả như chạy bộ ngoài trời hay không? Để giúp bạn giải đáp vấn đề trên, Ttsport sẽ chia sẻ cho bạn một số thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây !

Chạy bộ bằng máy có tốt không?

Chạy bộ bằng máy là giải pháp được nhiều người lựa chọn khi không có nhiều thời gian chạy bộ ngoài trời hoặc không tìm được địa điểm tập chạy thích hợp. Vậy, chạy bộ trên máy có tốt không? Nếu đang có ý định mua máy chạy bộ tại nhà nhưng lại lo lắng về vấn đề này thì chúng tôi có thể trả lời với bạn rằng chạy bộ trên máy rất tốt, nếu bạn tập luyện thường xuyên với chế độ tập vừa sức, tập chạy đúng kĩ thuật, có kế hoạch tập luyện khoa học thì hiệu quả mà việc chạy bộ trên máy mang lại cho bạn sẽ không hề thua kém so với việc chạy bộ ngoài trời.

Chạy bộ bằng máy có tốt không?

Chạy bộ bằng máy tốt như thế nào?

Chạy bộ bằng máy đúng cách sẽ mang lại cho bạn rất nhiều tác dụng, có thể kể đến như:

1. Giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Nếu đang có ý định tăng hoặc giảm cân thì chạy bộ trên máy sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp bạn đạt mục tiêu đề ra nhanh chóng, hiệu quả. Bởi chạy bộ trên máy có thể giúp bạn đốt cháy lượng lớn mỡ thừa của cơ thể, giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh, thon gọn. 

Đồng thời, chạy bộ đúng kĩ thuật, với cường độ vừa sức còn có thể hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn vừa có thể tăng cân như ý muốn vừa có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình để không gặp phải tình trạng thừa cân béo phì.

2. Mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Tập chạy bằng máy còn giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả, tăng cường sức đề kháng để bạn có thể ngăn ngừa được những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, phòng tránh được nhiều loại bệnh gây nguy hiểm đến sức khỏe như bệnh tim mạch, các bệnh ung thư,...

Chạy bộ bằng máy tốt như thế nào?

3. Chạy bộ bằng máy tại nhà giúp bạn duy trì chế độ luyện tập một cách thường xuyên.

Khi sở hữu một chiếc máy chạy bộ bạn sẽ có thể thoải mái chạy bộ tại nhà bất cứ khi nào bạn muốn, dù trời mưa gió hay nắng gắt cũng sẽ không ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn như khi bạn tập chạy ngoài trời. Vì thế, nó có thể giúp bạn duy trì được chế độ tập luyện một cách đều đặn, nhanh chóng đạt hiệu quả tập luyện như mong muốn.

4. Năng lượng đốt cháy cho mỗi buổi tập không hề thua kém chạy bộ ngoài trời.

Rất nhiều người quan niệm chạy bộ trên máy sẽ không thể đốt cháy nhiều năng lượng bằng chạy bộ ngoài trời. Tuy nhiên, theo kết quả thử nghiệm của giáo sư Andrew Jones từ trường Đại học Exeter (Anh) thì người chạy trên máy có thể đạt mức đốt cháy năng lượng tương được với hình thức chạy bộ ngoài trời bằng cách tăng độ dốc của máy lên 1% trên cùng một quãng đường. 

5. Một số tác dụng khác của chạy bộ trên máy.

Ngoài những lợi ích ở trên, chạy bộ trên máy còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích thiết thực như nó có thể giúp bạn tăng chiều cao, giải tỏa stress, cân bằng lại tâm trạng sau những mệt mỏi, lo ấu của cuộc sống. Không những thế, nó còn đảm bảo sự an toàn, tránh tình trạng gặp tai nạn do tác nhân bên ngoài như khi chạy bộ ngoài trời như tai nạn xe, cành cây rơi vào đầu, trượt vỏ chuối,…

Có nên chạy bộ bằng máy mỗi ngày không?

Chạy bộ đúng cách sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, tuy nhiên, chạy bộ liên tục mỗi ngày với cường độ cao thì không nên nhất là đối với những người tập chạy trên máy chạy bộ.  Bởi chạy bộ liên tục sẽ làm cho cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, kiệt sức từ đó làm bạn không thể hoàn thành bài tập một cách tốt nhất được. 

Hơn nữa, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch được đăng trên tạp chí American College of Cardiology thì chạy bộ liên tục quá nhiều sẽ gây ra phản ứng ngược lại những lợi ích của chạy bộ. Bạn sẽ rất mệt mỏi và có nguy cơ tử vong cao nếu như chạy bộ với cường độ cao liên tục 5 ngày/tuần. Vì thế, bạn nên xếp lịch xen kẽ giữa các buổi tập và buổi nghỉ để cơ thể được nghỉ ngơi, lấy lại sức cho buổi tập tiếp theo từ đó mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Chắc hẳn với những phân tích ở trên bạn đã biết chạy bộ bằng máy có tốt không rồi chứ? Nếu còn thắc mắc hay muốn được tư vấn về những vấn đề liên quan đến cách chạy bộ bằng máy đúng kĩ thuật hay những điều cần lưu ý khi chạy bộ, bạn vui lòng liên hệ đến số Hotline 02435667337 của Thể thao Thiên Trường để được hỗ trợ sớm nhất nhé !