Học bơi ếch - Hướng dẫn dạy bơi lội cơ bản

Học bơi ếch - Hướng dẫn dạy bơi lội cơ bản

Bơi lội là môn thể thao tốt nhất giúp phát triển cơ thể một cách toàn diện, cân đối, giúp tăng chiều cao nhanh chóng, phòng chống một số bệnh tật như: cong vẹo cột sống, kém ăn, mất ngủ, một số bệnh về tim mạch, bệnh do thiếu vận động,bơi là phương pháp mát-xa đơn giản mà hiệu quả… 

Dưới dây là bài học bơi cơ bản nhất, các bạn có thể tham khảo và làm theo: 

1. Tựa lưng sát thành bể, đầu úp xuống nước (hơi nghiêng người về phía trước), hít hơi vào, nín thở. 2 tay duỗi thẳng về phía trước, 2 chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể… (để lướt nước). 

 

2. Đạp mạnh vào thành bể, phóng mình lên phía trước, hai chân duỗi thẳng và lướt nước một đoạn… đồng thời thổi bong bóng (thở ra).

3. Kéo 2 tay ngang ngực, Quạt nước sang 2 bên, đồng thời nhô đầu há miệng thở.

4. Khép nhanh 2 khuỷu tay và chắp 2 bàn tay sát vào trước ngực và thu nhỏ 2 vai lại, đồng thời co 2 chân lại gần sát mông như tư thế ban đầu. Và cứ thế tiếp tục các động tác liên tục cho thật nhuần nhuyễn. Để cho dễ nhớ, các bạn nên ghi nhớ 3 từ: Đạp mạnh, Kéo tay, Ngóc đầu (khỏi mặt nước, há miệng thở)

 

Lưu ý: Trước khi tập bạn hãy khởi động bằng những động tác làm mềm dẻo các khớp xương, các cơ bắp hoặc chạy vài vòng làm nóng cơ thể (không nên chạy vòng quanh bể bơi vì ở đó rất trơn và dễ làm cho bạn bị ngã).