Lời khuyên khi giảm cân

Luyện tập thể dục là cách tốt nhất để có được cơ thể khỏe mạnh và giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng tập luyện aerobic 20 – 30 phút mỗi ngày đều có lợi cho cả phụ nữ và nam giới 

Một số lời khuyên khi giảm cân:

- Tránh các đồ ăn như đồ ăn rán, và các loại thịt chứa chất béo như thịt lợn, các sản phẩm từ sữa như pho-mát, pho mát làm từ sữa, bánh sandwich, bơ thực vật, bơ và nước sốt nên ăn hạn chế. Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường, mỡ.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày là điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Nước cần thiết cho sự trao đổi chất béo. Việc giảm cân không thể diễn ra mà không có sự trao đổi chất chủ động cần một lượng nước lớn. Một cách khác để sử dụng nước giúp giảm cân là uống một cốc nước đá lớn trước bữa ăn. Nước lạnh sẽ giúp dạ dày của bạn co lại một chút và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Lưu ý là không được uống đồ uống có ga

- Ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên và chậm rãi. Nên ăn nhiều những thực thẩm giàu chất xơ.

- Tập aerobic, bơi, đạp xe, đi bộ và nhảy thường được coi là các hoạt động thuộc về aerobic. Nên tập đều đặn mỗi ngày ít nhất từ 20 – 30 phút. Bạn có thể tập ở nhà bất kỳ lúc nào với các dụng cụ tập thể dục tại nhà như nhảy dây, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ....

- Bạn có thể đi dạo vào bất kỳ thời điểm nào. Đây được coi là một trong những các dễ dàng nhất giúp chủ động về mặt thể chất. Hãy tìm hiểu làm thế nào để bắt đầu một chương trình tập luyện, bạn đạt được gì khi đi bộ và làm thế nào để khởi động đúng cách trước khi bắt đầu.
- Chế độ ăn không đúng, tập luyện quá nhiều và nhanh sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất.

- Để giảm cân nhanh chóng không bao giờ được bỏ bữa. Bữa ăn đầu tiên sau khi bạn thức dậy sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất. Nếu bạn nhịn đói quá trình trao đổi chất sẽ chậm dần. Giảm cân không nhất thiết phải bõ bữa mà bạn cần chọn lựa những thực phẩm phù hợp để giảm cân như đã nói ở trên.

Chúc các bạn giảm cân thành công!