Phụ nữ mang thai nên chơi môn thể thao nào ?

Phụ nữ mang thai nên chơi môn thể thao nào ?

  Tập thể dục trong lúc mang thai là có lợi cho hầu hết phụ nữ trong giai đoạn này nếu nó được thực hiện một cách hợp lý và an toàn. Chơi các môn thể thao vừa phải và đều đặn có thể có lợi cho phụ nữ mang thai rất nhiều, cụ thể là giảm đau lưng, ngăn ngừa táo bón và giãn tĩnh mạch, làm chắc cơ bắp cần thiết cho thời điểm sinh đẻ, giữ hình dáng tốt hơn sau khi sinh và giúp bà mẹ mang thai cảm thấy khoẻ hơn, thoải mái hơn về mặt tinh thần.

Tuy nhiên, không phải bất kỳ môn thể thao nào phụ nữ mang thai cũng chơi được. Sau đây là các môn thể thao được xem là an toàn cho quá trình mang thai bình thường:

1. Đi bộ

2. Thể dục nhịp điệu ít va chạm được dành riêng cho phụ nữ mang thai

3. Đạp xe tại chỗ với xe đạp tập

4. Đi bộ trên thảm lăn của máy tập thể dục

5. Yoga dành cho phụ nữ mang thai

Các môn thể thao nguy hiểm nên tránh chơi khi mang thai:
1. Lướt ván trên nước
2. Lặn dưới nước với bình dưỡng khí
3. Cưỡi ngựa
4. Lướt sóng
5. Trượt từ trên đồi xuống hay trên đất bằng
6. Bất kỳ môn thể thao va chạm nào.

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt !