Tập thể hình nên ăn trái cây gì để tốt cho cơ bắp

Hiện nay, tập Gym là phương pháp để sở hữu một thân hình săn chắc và hấp dẫn. Trong quá trình tập luyện, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng thúc đẩy quá trình siết chặt cơ nhanh chóng hơn. Thiên Trường Sport sẽ cùng bạn tìm hiểu tập thể hình nên ăn trái cây gì để tốt cho cơ bắp nhất.

Nhiều người quan điểm cho rằng ăn hoa quả không tốt cho việc tập Gym, bởi chúng chứa đường. Đây là quan điểm sai lầm, hoa quả chứa đường nhưng đó là dạng tự nhiên và nếu ăn uống hợp lý sẽ tạo điều kiện tốt cho quá trình trao đổi chất. Cùng đi tìm câu trả lời tập Gym nên ăn trái cây gì ngay sau đây nhé.

Những loại trái cây tốt cho người tập Gym.

Chuối.

Đứng đầu trong danh sách những loại trái cây giàu cacbonhydrat không thể bỏ qua chuối được. Bổ sung chuối vào thực đơn bữa sáng của mình sẽ giúp cơ thể nạp đầy glycogen và ngăn cản quá trình suy nhược cơ bắp. Sau mỗi buổi tập, bạn cũng có thể chế biến chuối thành một thành phần bổ sung cho protein shake để nạp lại năng lượng. Lượng kali lớn trong chuối là chất điện phân cần thiết cho quá trình co cơ nữa đấy. Để biết tập Gym ăn chuối gì tốt bạn có thể tham khảo chi tiết tại https://www.thethaothientruong.vn/tin-tuc/tap-the-hinh-gym-nen-an-chuoi-gi.html.

Táo.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hợp chất nằm trong vỏ táo có tên gọi là axit ursolic có thể giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cũng như xây dựng cơ bắp. Đồng thời, táo cũng có chỉ số glyxemic (chỉ số làm tăng đường huyết sau khi ăn thực phẩm giàu bột đường) thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác, nên đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo trước khi tập thể hình.

Táo tốt cho người tập thể hình

Bơ.

Hàm lượng chất xơ trong trái bơ rất cao, khoảng 13 gram trong một quả. Với những ai tập gym đang trong quá trình ăn kiêng giàu protein có thể sẽ bỏ qua chất xơ, nhưng chính nó là minh chứng hiệu quả cho việc loại bỏ mỡ thừa vòng 2. Bơ cũng là trái cây chứa chất béo chưa bão hòa có lợi cho tim mạch. Vì thế, sử dụng bơ với một ít bánh quy lúa mạch đen hay đơn giản chỉ thêm vào khẩu phần ăn cũng hỗ trợ chế độ tập luyện của bạn rất nhiều.

Bơ tốt cho người tập thể hình

Kiwi.

Chỉ cần một lát nhỏ kiwi thôi cũng sẽ mang lại lượng lớn vitamin C và kali cho bạn. Thực tế, kiwi còn chứa hàm lượng chất oxy hóa nhiều hơn cam, giúp bạn giảm mỡ cơ thể, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Hơn nữa, quả kiwi rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm dịu cơn đau cơ hữu hiệu. Khoa học đã chứng minh chất oxy hóa trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Kiwi tốt cho người tập thể hình

Dưa hấu.

Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung cấp nhiều amino axit liên quan tới quá trình sản sinh nitơ monoxit (NO). Dân tập thể hình luôn biết được tầm quan trọng của chất này, bởi nó giúp đẩy máu lưu thông tới các cơ, cho phép vận chuyển các chất dinh dưỡng giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, citruline trong dưa hấu giúp bạn thư giãn và làm giãn mạch máu hiệu quả hơn cả khi dùng thuốc.

Dưa hấu tốt cho người tập thể hình

Dứa.

Dứa là trái cây rất tốt cho người tập Gym vì nó chứa enzim bromelain, một chất có tác dụng phục hồi các chấn thương bầm tím, bong gân và sưng tấy. Chỉ với một lát dứa tươi đã chứa khoảng 19,5 gram carbohydrate, rất tốt cho người tập thể hình dù bạn muốn tăng hay giảm cân.

Dứa tốt cho người tập thể hình

Trên đây là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho nhu cầu cơ thể. Lựa chọn đúng thực thực phẩm kết hợp tập thể hình thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình săn chắc, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Do đó, hãy nhớ răng chỉ một lượng thức ăn nạp vào cơ thể thôi cũng mang lại những tác dụng rất lớn khi tập thể hình đấy nhé.