Tập xà đơn có tác dụng g ì?

Tập xà đơn rất đơn giản, bạn cần  xà độ rộng khác nhau sẽ có tác dụng vào các cơ khác nhau

Nếu bạn mới tập tốt nhất bạn nên cầm rộng hơn bề rộng của vai.

Có 2 kiểu nắm xà :

- Thứ nhất là sao cho lòng bàn tay quay vào người

- Thứ 2 là cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài nhưng theo mình bạn nên cầm theo cách thứ 2.

Để kéo xà đơn tốt khi nhấc người khỏi mặt đất đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt

- Động tác 1: từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay khoảng 2 giây sẽ rất tốt.( mới tập thì ko cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen và có thể giữ )


- Động tác 2 : từ từ thả người xuống ( bạn ko nên thả nhanh quá)

lặp lại các động tác trên.

Bạn nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần.

Ngoài ra, để có thể phát triển chiều cao, em cần có một chế độ dinh dưỡng và dinh hoạt hợp lý. Cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cần ăn những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. 

 Chỗ mình chuyên cung cấp xà đơn treo tường, xà đơn đa năng, xà đơn xếp, xà kép. Các bạn có nhu cầu và khách hàng quan tâm tìm hiểu sản phẩm,  mua hàng hãy truy cập vào Website: http://ttsport.vn   bạn sẽ tìm được dụng cụ tập luyện thể hình ưng ý nhất .

Hoặc trực tiếp đến : Liên hệ: CÔNG TY TNHH THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Địa chỉ: Số 1 Ngõ 198 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: 043.5667337- 0916.131.402                     

Email: Thethaothientruong@ttsport.vn

 

Gọi ngay  09 686 50.686 -0983.080.786  mua hàng online giá tốt

 

Chúc thành công!