3 Bài tập tạ cải thiện núi đôi của chị em

   Thiên chức làm mẹ thiêng liêng và hạnh phúc. Theo thời gian cơ ngực sẽ mất dần sự săn chắc. 2 bài tập tạ bằng tạ tay sau đây sẽ giúp bạn cải thiện núi đôi giúp bạn dẽ dàng tự tin hơn trong cuộc sống.

Ngoài ra xem thêm Ba bài tập tạ kích thích phát triển vòng ba như ý

 Ngực chảy xệ là một cơn ác mộng đối với hầu hết phụ nữ ngày nay, khiến cho họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, trước khi bạn rơi vào tình trạng này, bạn nên biết rằng việc luyện tập và chế độ ăn uống thích hợp có thể ngăn ngừa sự chảy xệ trong khoảng thời gian dài. Hai bài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc hoàn toàn tự nhiên.
Bài tập 1: Bài tập đẩy tạ qua vai
Bài tập đẩy tạ qua vai này đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất tuyệt với.

   Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội của bạn. Đẩy tạ qua vai là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của nó là mang lại sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Bây giờ, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ trong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại.
Bài tập 2 : Bài tập đẩy tạ đơn
Tập tạ đơn cũng là một giải pháp hoàn hảo mang lại cơ ngực săn chắc.

    Đây có thể là một bài tập hoàn hảo nếu bạn đang gặp những vấn đề ở vùng thắt lưng hoặc muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bài tập tạ đơn cũng rất hữu ích trong việc luyện tập cơ ngực? Hãy để phần lưng, vai, và cổ thư giãn trên một chiếc ghế dài, lòng bàn chân đặt trên sàn nhà, đầu gối vuông một góc 90 độ. Bây giờ, giữ tạ phía trên ngực, đẩy tay thẳng lên. Sau đó hạ xuống phía dưới đầu tới mức căng nhất bạn có thể. Bạn chắc chắn sẽ thấy việc kéo căng thực sự mang đến hiệu quả. Lặp lại động tác bằng cách nâng lại quả tạ lên trên ngực.
Bài tập 3: Bài tập đẩy tạ đòn
Với một số người, tạ đòn có thể hơi quá sức, nhưng nó lại là bài tập giúp bạn nhanh có cơ ngực săn chắc.

    Tạ đòn cũng là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn muốn nhắm tới cơ ngực và làm cho vòng 1 của bạn săn chắc hơn. Mặc dù không có nhiều sự khác biệt giữa bài tập tạ đơn và tạ đòn, bạn có thể vẫn muốn dùng tạ đòn thay thế. Bạn cũng có thể chỉnh ghế hơi dốc để có được kết quả tối đa. Nhưng hãy nhớ tập luyện một cách từ từ và uống nhiều nước, vì bạn sẽ lặp đi lặp lại các động tác.
  Còn chần chừ gì nữa chỉ cần đôi tạ tay đơn giản,  cùng chiếc ghế đẩy tạ là bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bài tập này dễ dàng theo cách tự nhiên nhất.
     Bạn có thể mua tạ tay tại Thể Thao Thiên Trường có nhiều sự lựa chọn nhé. Địa chỉ  210 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân- Hà Nội hoặc gọi 043 5667337- 09 686 50 686 - 0915 141 888 để được giao hàng tận nơi.