Chia sẻ cách làm ghế tập tạ tại nhà bằng nguyên liệu dễ tìm

Liệu chúng ta có thể tự làm ghế tập tạ tại nhà để phục vụ nhu cầu tập luyện hay không? Hoàn toàn có thể chứ. So với các dụng cụ thể dục khác thì ghế tập tạ có cấu tạo khá đơn giản nên việc tự chế cũng không khó. Bài viết sau đây hướng dẫn các bước giúp bạn tự thiết kế ghế tập tạ cho mình.

Khâu chuẩn bị làm ghế tập tạ tại nhà

Ghế tập tạ là dụng cụ thể thao được sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập gym cũng như tại các hộ gia đình. Sản phẩm hỗ trợ thực hiện các bài tập dành cho cơ bụng, cơ đùi, cơ lưng xô, cơ ngực... rất hiệu quả. Theo các chuyên gia, để làm ghế tập tạ tại nhà bạn cần có các bước chuẩn bị như sau:

1. Tìm hiểu kích thước ghế tập tạ

Qua tìm hiểu cho thấy, trên thị trường có rất nhiều mẫu ghế tập tạ được thiết với nhiều kích thước khác nhau. Tại Việt Nam thì các chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng ghế tập tạ có kích thước là:

- Chiều dài ghế trung bình từ 165-170cm

- Chiều rộng ghế trung bình từ 100-150cm

- Chiều cao ghế trung bình từ 150-180cm

Đây là kích thước phù hợp với chiều cao và thể lực của đa số người Việt. Bạn có thể dựa theo kích thước trung bình này để thiết kế ghế tập tạ cho mình. Trường hợp cơ thể của bạn to quá khổ thì có thể điều chỉnh kích thước ghế tập tạ lớn hơn là 180x150x190cm (tính chiều dài x chiều rộng x chiều cao).

Ghế tập tạ là dụng cụ tập gym rất phổ biến

2. Chuẩn bị nguyên liệu

Sau khi đã xác định được kích thước để lắp đặt ghế tập tạ, chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu để "ra lò" chiếc ghế tập tạ handmade cho mình thôi nào!

Những dụng cụ, nguyên liệu bạn cần có là:

- 2 ống thép tròn dài 1,2m và độ dày ống thép là 30-50mm. Mục đích của 2 ống thép này là để trụ đứng để hàn các mấu giữ thanh tạ.

- Các thanh ngang, thanh dọc có kích thước như hình vẽ

- Nệm ngồi là miếng gỗ dài 80cm.

- Thanh tạ dài 1,2 hoặc 1,5m có bánh làm bằng xi măng đổ tròn để gắn vào khuôn.

Hình vẽ mô phỏng kích thước làm ghế tập tạ

Quan tâm: Kích thước ghế tập tạ chuẩn bao nhiêu?

Hướng dẫn cách làm ghế tập tạ tại nhà

Khâu chuẩn bị đã xong, giờ chúng ta bắt đầu làm ghế tập tạ tại nhà tự chế thôi nào! Các bạn cùng xem và bắt tay vào thực hiện theo từng bước được hướng dẫn dưới đây nhé!

- Đầu tiên, bạn cần hàn gắn các chi tiết đầu nối các thanh ống thép theo mẫu thiết kế hình vẽ ở trên. Cần đảm bảo các mối hàn này được hàn chắc chắn, không bị lỏng lẻo, an toàn cho người tập luyện.

- Sau đó, hàn giá đỡ đòn tạ và giá đỡ thanh điều chỉnh độ dốc của yên ghế. Bạn cần đánh dấu vị trí hàn cần cân bằng nhau, tránh bị lệch, sẽ gây khó khăn khi tập luyện.

- Thiết kế dạng chốt ở phần yên ghé nhằm dễ dàng điều chỉnh độ dốc trong quá trình tập luyện. Chuyên gia cũng phân tích, với cách thiết kế này, bạn sẽ đa dạng được cách tập luyện của mình, không bị nhàm chán khi tập gym tại nhà.

- Tiếp đó, bạn cần thiết kế phần cố định chân bằng vải hoặc bọc mút để bảo vệ đôi chân, hạn chế chấn thương có thể xảy ra.

- Để có chiếc ghế tập đẹp mắt, bạn có thể phun sơn cho khung ghế và bọc thêm nệm cho phần yên ghế một cách hoàn thiện.

- Với phần bánh tạ, bạn hãy sử dụng những tấm tôn khoanh tròn lại để định hình tạ. Sau đó, dùng xi măng, sỏi cát trộn lại rồi đổ vào khuôn tấm tôn kia để tạo ra bánh tạ. Tùy nhu cầu, bạn có thể tạo bánh tạ có trọng lượng 3kg, 5kg, 7kg, 10kg.

Ghế tập tạ hanmade sau khi hoàn thiện

Như vậy là bạn đã có được chiếc ghế tập tạ tự chế rất tuyệt vời rồi đúng không nào? Bạn hãy thực hành các bài tập gym trên ghế để xem đã chắc chắn hay chưa, cần phải thêm hay sửa chữa gì hay không nhé!

Lưu ý khi tự làm ghế tập tạ

Về cơ bản, cách thiết kế và hoàn thiện ghế tập tạ tại nhà đã được chia sẻ ở trên. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý thêm một số điều sau:

- Cần mua và chọn loại thép chất lượng, có khả năng chịu lực cao, nên được phun sơn tĩnh điện.

- Nếu không dùng hàn để nối các đầu thanh thép thì bạn có thể dùng các ốc vít, gắn khoan vào cẩn thận.

- Nên thiết kế và lắp đặt ghế tập tạ tại nơi rộng rãi, không có vật cản, đảm bảo an toàn và thoải mái cho bạn tập luyện.

- Trường hợp bạn không có thời gian để tự làm ghế tập tạ thì nên chọn lựa các cửa hàng bán ghế tập tạ đa năng uy tín để mua về tập nhé!

Vậy là cách làm ghế tập tạ tại nhà cho gymer đã được TTSport hướng dẫn khá đầy đủ. Nếu bạn đang muốn tự tay làm chiếc ghế tập luyện cho mình thì hãy áp dụng ngay nhé! Chúc các bạn thành công!