[TỔNG HỢP] 10 tác dụng của máy chạy bộ cho sức khoẻ của bạn!

Khi tư vấn mua máy chạy bộ, đa số khách hàng đều có chung thắc mắc "tác dụng của máy chạy bộ là gì"? Thực tế, máy chạy bộ đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ của người tập luyện. Nếu không tin, bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé!

Máy chạy bộ là dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể dục cho mọi người rất hiệu quả. Thực hành các bài tập trên máy chạy bộ điện đại sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Bạn muốn biết rõ hơn những tác dụng của máy chạy bộ thì hãy cùng chúng tôi tham khảo bài tổng hợp dưới đây.

1. Máy chạy bộ giúp tăng cường sức khoẻ

Tác dụng của máy chạy bộ đầu tiên bạn nhận được đó là sức khoẻ được cải thiện rõ rệt. Thông qua các bài tập Carido trên máy, thể lực của được tăng cường mạnh mẽ, tất cả các bộ phận, các nhóm cơ của bạn đều được vận động nên rất khoẻ khoắn, dẻo dai, nhiều sức sống.

Nhiều nghiên cứu so sánh giữa người tập luyện với máy chạy bộ và người không vận động thể dục cho thấy, người có tập thể thao sẽ ít bị ốm vặt, năng lượng luôn tràn đầy khỏe khoắn. Ngược lại, người không tập luyện thì sức khoẻ sẽ giảm sút theo thời gian, nguy cơ mắc bệnh tật cao hơn. Chuyên gia sức khoẻ cũng cho lời khuyên, chúng ta nên tập thể dục cùng máy chạy bộ thường xuyên để có một thể lực tốt nhất.

Máy chạy bộ giúp cải thiện sức khoẻ cho người tập

2. Hỗ trợ giảm cân từ máy chạy bộ

Các HLV thể dục cũng đã chia sẻ, người tập trên máy chạy bộ khoảng 30 phút có thể đốt cháy được khoảng 250 calo. Thường xuyên chạy bộ mỗi ngày, lượng mỡ thừa được kích thích đốt cháy càng nhiều, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nhiều người cho rằng, chạy cardio trên máy chạy bộ chỉ tác động áp lực lên chân và đầu gối. Nhưng sự thật, với máy chạy bộ bạn có thể tập luyện được rất nhiều các bài khác nhau, tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể, từ chân, tay, bụng, đùi, mông... Các chức năng tập cũng đa dạng, độ nghiêng máy điều chỉnh được lên cao tăng cường độ tập ở mức cao hơn. Nếu như bạn đang muốn tìm giải pháp giảm cân, cải thiện vóc dáng thì hãy áp dụng các bài tập từ máy chạy bộ nhé!

3. Giúp tăng sức khoẻ tim mạch

Tác dụng của máy chạy bộ hỗ trợ tăng lượng oxy đến các mô tế bào, kích thích máu lưu thông tốt hơn, từ đó tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch rất tốt. Chia sẻ của Hội tim mạch Việt Nam cho biết, tập thể dục hay chạy bộ đều hỗ trợ giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu cực kỳ tốt.

4. Hệ xương khớp chắc khoẻ

Thường xuyên chạy bộ trên máy chạy bộ hỗ trợ cơ bắp chân chắn khoẻ, và giúp hệ dây chằng dẻo dai, tăng khả năng chịu lực tốt hơn. Đặc biệt, thực hiện chạy bộ đúng cách còn giúp phòng ngừa chứng đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân... Đồng thời, hệ xương còn được thúc đẩy dài ra, phòng ngừa chống lão hoá xương khi về già, chống giòn xương.

5. Tăng cường hệ hô hấp

Áp dụng các bài tập thể dục trên máy chạy bộ sẽ giúp nhịp tim của bạn được ổn định, cơ thể nạp được nhiều oxy hơn, đồng thời đào thải carbon cùng các chất độc hại ra ngoài hiệu quả hơn. Theo HLV Thể dục, trong quá trình chạy bộ bạn cần chú ý thực hiện kỹ thuật đúng cách để tăng cường hoạt động của phổi, nâng cao sức khoẻ tốt hơn. Người thường xuyên bị khó thở, mắc các bệnh về đường hô hấp thì nên chạy bộ bằng máy chạy bộ điện tại nhà nhằm hạn chế khói bụi ngoài môi trường, giúp cải thiện sức khoẻ tốt hơn.

Chạy bộ trên máy chạy giúp chức năng hô hấp hoạt động tốt hơn

6. Cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn

Có thể bạn không biết, khi tập thể dục cơ thể của bạn sẽ giải phóng ra các hormone hạnh phúc, làm cho tinh thần của bạn phấn chấn, vui vẻ hơn. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh cụ thể.

Bởi vậy, tập luyện trên máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện tâm trạng cho bạn cực tốt. Bạn sẽ đẩy lùi được tình trạng stress, giảm căng thẳng, áp lực. Bạn sẽ trở nên hạnh phúc, vui tươi hơn, luôn lạc quan và yêu đời hơn.

7. Nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu, ngon hơn

Tích cực tập thể dục trên máy chạy bộ có tác dụng giúp cơ thể khoẻ khoắn, nhờ đó giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Khảo sát thực tế cho thấy, những người hay mất ngủ sau khi rèn luyện chạy bộ thường xuyên thì đã dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Không những vậy, chạy bộ cũng giúp bạn tạo được thói quen ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya.

>> Có thể bạn quan tâm: Cách sử dụng máy chạy bộ nâng cao hiệu quả

8. Giúp da dẻ đẹp hơn

Tác dụng của máy chạy bộ tiếp theo mà nhiều người không ngờ đến là khả năng cải thiện làn da của bạn. Việc cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn, có được giấc ngủ sâu hơn sẽ giúp cơ thể của bạn trẻ hoá hơn, phòng ngừa tình trạng lão hoá rất hiệu quả.

Thêm nữa, quá trình tập thể dục chạy bộ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, cơ thể được thải độc nên da dẻ sáng khoẻ hơn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm rất rõ rệt. Đa số những người thường xuyên tập thể dục sẽ có làn da đẹp, ít mụn nhọt, tàn nhang, nếp nhăn giảm đi đáng kể.

Da đẹp hơn nhờ chạy bộ thường xuyên

9. Tăng cường sinh lý

Một số nghiên cứu đã chứng minh, chạy bộ trên máy chạy bộ giúp cơ thể của bạn luôn thoải mái, tăng ham muốn tình dục ở nam và nữ rất mạnh mẽ. Quá trình tập luyện thể dục sẽ giúp vùng kín được tăng khả năng tuần hoàn máu, tăng việc kích thích nên nhu cầu sinh lý được cải thiện rõ rệt. Lời khuyên của các chuyên gia là nam và nữ nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục trên máy chạy bộ nhằm cải thiện vấn đề sinh lý hiệu quả nhất.

10. Tăng cường trí nhớ cho mọi người, người cao tuổi

Chuyên gia sức khoẻ chia sẻ, sử dụng máy chạy bộ tại nhà giúp ích cho người già rất tốt. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ mà còn giúp hệ thần kinh của người già hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. Tình trạng nhớ nhớ, quên quên của người lớn tuổi là tình trạng thường gặp và diễn ra rất thường xuyên. Việc chạy bộ, đi bộ trên máy chạy bộ sẽ hỗ trợ não bộ hoạt động bình thường, tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ rõ rệt.

Tổng Kết

Toàn bộ bài viết trên đây đã tổng hợp cho bạn những tác dụng của máy chạy bộ. Thông qua đó, bạn sẽ thấy tầm quan trọng của việc tập luyện trên máy chạy bộ. Hy vọng những kiến thức tổng hợp từ TTSport giúp bạn đánh giá đúng đắn hơn về việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ ở trong nhà!